हेल्दी रहने के लिए हड्डियों का स्ट्रॉन्ग होना बेहद जरूरी है। बढ़ती उम्र में हड्डियों को हेल्दी बनाए रखने के लिए सही डाइट के साथ-साथ लाइफस्टाइल भी हेल्दी होनी चाहिए। कई लोग जाने-अनजाने में खुद ही अपनी हड्डियों को नुकसान पहुंचाते हैं। फिजियोथैरेपिस्ट डॉ. गीतेश अमरोहित बता रहे हैं कुछ ऐसी आदतों के बारे में जो आपकी हड्डियों की कमजोरी के लिए जिम्मेदार बन सकती हैं। इन्हें अवॉइड करेंगे, तो बढ़ती उम्र में भी हड्डियां मजबूत रहेंगी।
जो लोग ज्यादा नमक या साल्टी फ़ूड खाते हैं, उनकी बॉडी से कैल्शियम यूरिन के जरिए बाहर निकल जाता है इससे हड्डियाँ कमजोर हो सकती है और चोट लगने पर टूट सकती है
बंद कमरे में ज्यादा समय बिताने से
जो लोग रोज़ लम्बे समय तक बंद कमरे में काम करते हैं वे पर्याप्त सनलाइन नही ले पाते हैं ऐसे में विटामिन D की कमी होने लगती है, जिससे हड्डियाँ कमजोर हो सकती हैं
ज्यादा शराब पीने से
ज्यादा शराब पीने वाले लोगों की बॉडी में कैल्शियम एब्जोर्ब करने की क्षमता घटने लगती है ऐसे में हड्डियों से कैल्शियम कम होता है, जिससे वे कमजोर होती है
ज्यादा कॉफ़ी पीने से
रोज ज्यादा मात्रा में कॉफ़ी पीने से इसमें मौजूद कैफीन कैल्शियम का लेवल घटाता है ऐसे में हड्डियाँ कमजोर हो सकती है.
ज्यादा स्मोकिंग करने से
जो लोग ज्यादा सिगरेट पीते हैं, उनके बोन्स को नुकसान पहुचाता है इसके कारण हड्डियाँ कमजोर होने लगती हैं और चोट लगने पर टूट सकती हैं
ज्यादा फैट बढ़ाने से
जिन लोगों का फैट ज्यादा होता है, उनकी पैरों की हड्डियों पर ज्यादा प्रेशरपड़ने लगता है इसके कारण वे कमजोर होने लगती है और थोड़ी सी चोट लगने से टूट सकती है