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शुक्रवार, 10 नवंबर 2017

डिलीवरी के बाद बढ़ते पेट को कुछ ऐसे करें कंट्रोल

डिलीवरी के बाद बढ़ते पेट को कुछ ऐसे करें कंट्रोल


गर्भावस्था के दौरान अतिरिक्त वज़न बढ़ना एक प्राकृतिक प्रक्रिया है। इससे बढ़ते हुए गर्भ के लिए हमारे शरीर को पर्याप्त पोषक तत्व मिलते हैं। लेकिन कई महिलाओं के लिए एक बड़ी चुनौती है गर्भावस्था के बाद वज़न से छुटकारा पाना। हमें विश्वास है कि यह बहुत मुश्किल नहीं है अगर आप अच्छी तरह से इसके लिए तैयार हैं।

डिलीवरी के बाद कुछ औरतों का पेट बढ़ जाता है। इससे उनकी फिगर पर भी असर पड़ता है। कुछ महिलाएं तो जिम और एक्सरसाइस का सहारा भी लेती हैं लेकिन बच्चे के साथ इन सब चीजों के लिए टाइम निकालना भी मुश्किल हो जाता है। एक घरेलू नुस्खें से इस परेशानी से निजात पाई जा सकती है। आइए आपको एक सरल घरेलू नुस्खे के बारे में बताते हैं जिससे आप गर्भावस्था के बाद अपना वज़न कम कर सकेंगे।
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उपचार : I

सामग्री
  • 8 गिलास पानी
  • 3 इंच दालचीनी
  • 2-3 लौंग
बनाने की विधि
सबसे पहले पानी में दालचीनी और लौंग डालकर 5-10 मिनट उबालें। इस पानी को छान कर रख लें। ध्यान में रखें कि यह मौसम के अनुसार पीएं। सर्दीयों में गुनगुना और गर्मियों में इस पानी को बिना गर्म किए पीएं।

ध्यान में रखें ये बात
इस पानी को लगातार 40 दिन पीने से लाभ मिलता है। जब भी प्यास लगे यही पानी पीएं। आप इसमें स्वाद के लिए शहद भी डाल सकते हैं।
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उपचार : II

सामग्री
  • अजवायन की शाखा
  • एक खीरा
  • एक चम्मच शहद (और पढ़ें – शहद खाने के फायदे)
  • एक चम्मच नींबू का रस
  • एक चम्मच एलोवेरा जैल
  • एक चम्मच पिसा हुई अदरक
  • आधा गिलास पानी
बनाने का तरीका
अजवायन की शाखा, खीरा आदि सामग्री को धो लें और बारीक काट लें। सभी सामग्री को एक ब्लैंडर में डालें जब तक आपको एक समरूप मिश्रण प्राप्त नही हो जाता है। बिस्तर पर जाने से पहले इसे पिएं।

यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप इस प्राकृतिक उपचार को बहुत गंभीरता से लें और इसे नियमित रूप से लेते रहें। केवल तब तक लें जब तक आप संतोषजनक परिणाम प्राप्त नहीं कर लेते और पेट की चर्बी से छुटकारा पाने में सक्षम नहीं हो जाते। अच्छी तरह से सोएं, सुबह का नाश्ता कभी ना छोड़ें, नियमित रूप से व्यायाम करें और एक दिन में न्यूनतम आठ गिलास पानी पिएं। निश्चित परिणाम के लिए आप इन सलाहो पर ध्यान दें।

बुधवार, 21 जून 2017

डिलीवरी के बाद लटके हुए पेट को ऐसे करें टाइट

डिलीवरी के बाद लटके हुए पेट को ऐसे करें टाइट


प्रैग्नेंसी के समय शरीर में कई तरह के बदलाव आतेे हैं। जिससे डिलीवरी के बाद पेट की स्किन भी ढिली पड़ जाती है। जिससे पेट लटकने लगता है। कोई वैस्टर्न ड्रैस से पहननी हो तो पेट के कारण ड्रैस की कोई ग्रेस भी नहीं रहती। कुछ महिलाएं तो इससे इतनी परेशान होती हैं कि जिम या डाइटिंग का सहारा लेती हैं। इसके लिए अपने खान-पान और लाइफस्टाइल पर ध्यान देकर भी पेट की स्किन टाइट कर सकती हैं।

1. प्रोटीन युक्त आहार
बच्चे को जन्म देने के बाद शरीर में कई तरह की कमजोरी आनी शुरू हो जाती है। इसके लिए अपने आहार की तरफ ध्यान देना बहुत जरूरी है। महिलाओं को प्रोटीन युक्त आहार का सेवन करना बहुत जरूरी है। अंकुरित दालें,पनीर,मक्खन,दूध,दहीं,सोयाबीन और मछली में प्रोटीन बहुत मात्रा में पाई जाती है।

2. भरपूर मात्रा में पानी
पानी की भरपूर मात्रा में सेवन करने से स्किन टाइट होनी शुरू हो जाती है। इससे स्किन भी ग्लोइंग हो जाती है। रोजाना 10-12 गिलास पानी जरूर पीएं।

3. ब्रैस्ट फीडिंग
स्तन पान करवाने से ब्लड सर्कुलेशन अच्छे से चलने लगता है और इससे शरीर दोबारा पहले जैसी शेप में आना शुरू हो जाता है। बच्चे की अच्छी सेहत के लिए स्तनपान जरूर करवाएं।

4. स्क्रब जरूर करें
स्क्रब करने से डैड स्किन साफ होनी शुरू हो जाती है। इससे त्वचा भी टाइट होने लगती है। महिने में 2-3 बार स्क्रब जरूर करें।

5. मसाज
स्किन को टाइट करने के लिए मसाज बहुत जरूरी है। रोजाना 10-15 मिनट के लिए पेट की मसाज जरूर करें।