पीरियड्स हर महिला को होनेवाली समस्या है. इस पीरियड्स के दौरान महिलाओं को पेट दर्द और कमर दर्द से भी जूझना पड़ता है. पीरियड्स की समस्या महिलाओं को हर महीने होती है और ये कम से कम तीन दिन और ज्यादा से ज्यादा पांच दिन तक बनी रहती है. पीरियड्स के दिनों की तकलीफ के बारे में शिकायत तो लगभर हर महिला करती है लेकिन उन दिनों में किस तरह से रहना चाहिए और क्या करना चाहिए, इस बात पर शायद ही कोई महिला गौर करती हो.
1 – सही सैनेटरी पैड का इस्तेमाल करें :
पीरियड्स के दिनों में सही सैनेटरी पैड का इस्तेमाल करना बहुत ज़रूरी है. सैनेटरी पैड भी ऐसा होना चाहिए जो फ्लो को जल्दी और आसानी से सोख ले. इसके साथ ही हर छह घंटे बाद पैड को बदलना चाहिए ताकि इससे किसी तरह का इन्फेक्शन न हो सके.
2 – साफ-सफाई का खास ख्याल रखें :
पीरियड्स के दौरान महिलाओं को अपनी साफ-सफाई का बहुत ज्यादा ध्यान रखना चाहिए. अपने प्राइवेट पार्ट्स की साफ-सफाई अच्छे से करें और हो सके तो पीरियड्स के दौरान गर्म पानी से नहाना चाहिए. ऐसा करने से इन्फेक्शन का खतरा कम हो जाता है.
3 – केमिकल युक्त प्रोडक्ट्स से बचें :
पीरियड्स के दौरान किसी क्रीम या जेल जैसे केमिकल युक्त प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल नहीं करना चाहिए. पीरियड्स के समय ऐसी चीज़ों का इस्तेमाल करने से इन्फेक्शन का खतरा बढ़ जाता है क्योंकि इन दिनों किसी भी बाहरी चीज़ के इस्तेमाल से आपको नुकसान हो सकता है.
4 – दवाइयों के इस्तेमाल से परहेज़ करें :
पीरियड्स के समय दवाइयों का ज्यादा इस्तेमाल करना हानिकारक हो सकता है. कई महिलाएं इन दिनों में पेट के दर्द से छुटकारा पाने के लिए दवाईयों का सेवन करती हैं. लेकिन दवाइयों के सेवन से पीरियड्स पूरी तरह से नहीं आते हैं सिर्फ पेट दर्द से आराम मिलता है.
5 – डायट का ख्याल रखना चाहिए :
पीरियड्स के दिनों में महिलाओं को ज्यादा मसालेवाले भोजन का त्याग करना चाहिए. खीने-पीने में दही और ठंडे पानी जैसी ठंडी चीज़ों का इस्तेमाल नहीं करना चाहिए. हेल्दी भोजन के साथ ही हरी सब्जियों और फलों का सेवन करना चाहिए.