रोजाना की भागम-भाग, ऑफिस का तनाव और ट्रैफिक जाम की थकावट का सबसे ज्यादा असर पैरों पर पड़ता है, खासकर तलवों पर। ऐसे में पैरों के तलवों के दर्द के कारण कई बार पैर सूज जाते हैं और चलने में बिल्कुल भी असमर्थ होते हैं। लेकिन ऑफिस और ऑफिस का काम किसी के लिए नहीं रुकता। ऐसे में रोज-रोज डॉक्टर के पास भी नहीं जा सकते। इसे दूर करने के लिए आसान घरेलू उपाय अपनाएं और पैरों को बॉटल मसाज देकर दर्द दूर करें। पैरों के तलवों में दर्द, जलन व सूजन के लिए बॉटल मसाज काफी कारगर है। इस लेख में बॉटल मसाज और उससे जुड़ी सावधानियों के बारे में विस्तार से में पढ़ें।
बॉटल मसाज बॉटल मसाज के लिए एक प्लास्टिक की बोतल लें और उसको एक तिहाई पानी से भरकर फ्रीजर में रख दें। जब बॉटल में बर्फ जम जाए तो उसे टॉवल या सूखे कपड़े से लपेट लें। बॉटल मसाज के दौरान आप आऱाम से कुर्सी में बैठ जाएं। कुर्सी में बैठकर पैरों के तलवों के बीच बॉटल को रख, बॉटल को आगे-पीछे करें। इसे दस से बारह मिनट तक करें। पैरों के तलवों के दर्द में आराम मिलेगा। दिन में तीन से चार बार पैरों को बॉटल मसाज दें।
ये भी पढ़िए : पैरों के तलवों में होने वाली जलन को इस तरह करें दूर
ये भी पढ़िए : पैरों के तलवों में होने वाली जलन को इस तरह करें दूर
सावधानियां
- अगर पैरों में स्किन एलर्जी, इन्फेक्शन या घाव हो तो इस मसाज का उपयोग न करें।
- इस मसाज के लिए पानी की हमेशा साफ-सुथरी बॉटल ही प्रयोग कीजिए।
- कांच के बॉटल का उपयोग तो इस मसाज के लिए बिल्कुल न करें।
- ध्यान रखें की मसाज के दौरान बॉटल का ढक्कन अच्छी तरह से बंद हो।
- इस मसाज के तुरंत बाद नहाने से बचें।