जून, जुलाई और अगस्त के महीने भारत में गर्मी और बारिश का मौसम लाते हैं. इस दौरान, लोग बारिश और ठंडी हवा के कारण ख़ुशी महसूस करते हैं. हालाँकि, यह मौसम अपने साथ कुछ बीमारियाँ भी लाता है, खासकर पाचन से जुड़ी समस्याएँ. ऐसा इसलिए होता है क्योंकि इस मौसम में हमारी पाचन शक्ति धीमी हो जाती है और शरीर में रोग प्रतिरोधक क्षमता कमज़ोर हो जाती है. इसलिए, अगर आप मॉनसून में होने वाली बीमारियों से बचना चाहते हैं, तो आपको अपने खाने-पीने की आदतों पर ख़ास ध्यान देना होगा.
आइए, इस आर्टिकल में जानते हैं कि मॉनसून में आप कौन-सी आदतों को अपनाकर स्वस्थ रह सकते हैं:
मॉनसून में स्वस्थ रहने के लिए अपनाएं ये आदतें 📝
1. खूब पानी पिएँ 💧
मॉनसून में भी गर्मियों की तरह शरीर को हाइड्रेट रखना ज़रूरी है. इस मौसम में नमी की वजह से हमें पसीना कम आता है और प्यास भी कम लगती है. ऐसे में हमें लगता है कि शरीर को पानी की ज़रूरत नहीं है. लेकिन यह ग़लत है. पर्याप्त पानी नहीं पीने से शरीर में पानी की कमी हो सकती है और कई तरह की पाचन से जुड़ी समस्याएँ हो सकती हैं. पानी की कमी से पेट में गैस, एसिडिटी और कब्ज़ जैसी दिक्कतें हो सकती हैं.
2. ताज़ा और हल्का खाना खाएँ 🥗
मॉनसून में कोशिश करें कि ताज़ा और हल्का खाना खाएँ. बासी खाना, ज़्यादा तला हुआ और मसालेदार खाना खाने से बचें, क्योंकि इससे पेट में गैस, एसिडिटी और अपच हो सकती है. इसके अलावा, इस मौसम में जल्दी पचने वाला खाना खाएँ, जैसे कि दाल, खिचड़ी और सब्ज़ियाँ.
3. प्रोबायोटिक्स को डाइट में शामिल करें 🥛
मॉनसून में हमारी पाचन शक्ति कमजोर हो जाती है, इसलिए इस मौसम में प्रोबायोटिक्स को अपनी डाइट में शामिल करें. प्रोबायोटिक्स में मौजूद अच्छे बैक्टीरिया आंतों के लिए फ़ायदेमंद होते हैं और पाचन को सही रखते हैं. आप अपनी डाइट में दही, छाछ और इडली जैसे प्रोबायोटिक से भरपूर खाने को शामिल कर सकते हैं.
4. बाहर का खाना खाने से बचें 🚫
बारिश के मौसम में बाहर का खाना खाने से बचें, खासकर ठेले पर मिलने वाले खाने से. इस मौसम में बारिश और गंदगी की वजह से कई तरह के बैक्टीरिया और वायरस तेज़ी से पनपते हैं, जो बाहर के खाने से आपके पेट में जा सकते हैं. इससे फूड पॉइज़निंग, पेट में इंफेक्शन और दूसरी पेट से जुड़ी बीमारियाँ हो सकती हैं.
5. हर्बल चाय और काढ़े का सेवन करें 🍵
मॉनसून में तुलसी, अदरक, इलायची और पुदीना जैसी चीज़ों से बनी हर्बल चाय या काढ़ा पिएँ. ये पाचन में मदद करते हैं और शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं. इन हर्बल चाय में मौजूद एंटीऑक्सिडेंट शरीर को कई तरह की बीमारियों से बचाते हैं.
6. कड़वे स्वाद वाली सब्ज़ियाँ खाएँ 🥒
मॉनसून में कड़वे स्वाद वाली सब्ज़ियाँ, जैसे करेला और नीम की सब्ज़ियाँ खाना बहुत फ़ायदेमंद होता है. ये सब्ज़ियाँ शरीर को बीमारियों से बचाती हैं. कड़वे स्वाद वाली सब्ज़ियाँ पेट को साफ़ रखती हैं और पाचन को भी सही रखती हैं.
इन आदतों को अपनाकर आप इस मॉनसून में खुद को स्वस्थ रख सकते हैं और बीमारियों से दूर रह सकते हैं. तो इस बार बारिश का मज़ा लें और स्वस्थ रहें! 🥳
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