एड़ी में आई मोच किसी असमतल जगह पर चलने, दौड़ने, या कोई अन्य मुश्किल गतिविधि करने के कारण हो सकती है जिसके दौरान आपकी ऐड़ी मुड़ जाती है। एंड़ी के मुड़ जाने से एंड़ी के लिगामेंट्स खिंच जाते हैं या टूट जाते हैं।
सबसे पहले आराम:
अगर आपकी एड़ी में मौच आ गई है तो सबसे पहले आपको जो काम करना है वो है आराम। अपनी एड़ी पर 48 घंटे के समय तक किसी तरह का वजन ना रखें। इतने समय के बाद सूजन और दर्द सामान्य तौर पर कम हो जाता है। इसके बाद भी एक साथ अधिक वजन ना उठाएं। धीरे-धीरे शुरुआत करें। उतना आराम करें तब तक कि आप सहज महसूस ना करने लगे।
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बर्फ से सिकाई:
एक तौलिये या किसी साफ कपड़े में बर्फ लेकर 20 मिनट के लिए प्रभावित हिस्से की सिकाई करें। हर घंटे इस उपचार को दोहराएं। दिन में तीन से चार बार सिकाई करना पर्याप्त होगा। इससे आपको जल्दी राहत मिलेगी। बर्फ को सीधे से अपनी त्वचा पर अप्लाई ना करें।
हल्दी और नमक का लेप:
एड़ी की मोच को ठीक करने के लिए लेप काफी असरादर साबित होता है। हल्दी में पाया जाने वाला कुरकुमिन एक मजबूत और बेहतरीन एंटी-इंफ्लेमेट्री तत्व है जो एड़ी की मोच के दौरान होने वाली सूजन और दर्द को कम करता है। कुरकुमिन आपके शरीर में कोर्टिसोन को बढ़ाता है। कोर्टिसोन एक हार्मोन है जो सूजन से लड़ता है।
गुलाब जल:
गुलाब जल को लोग इसकी प्यारी महक के लिए जानते हैं लेकिन क्या आप जानते हैं कि इसका उपयोग एड़ी की मोच के दौरान भी कर सकते हैं। गुलाब जल इंफ्लेमेशन को कम करने के लिए असरकारक होता है। गुलाब जल में मौजूद प्राकृतिक एंटीसेप्टिक तेल और एसट्रिंजेन्ट टैनिन एड़ी की सूजन को कम करते हैं साथ ही दर्द से राहत दिलाने में मदद करते हैं।