सबसे पहले जानते हैं त्राटक आसन करने के लाभ
- आखों की हर तरह की बीमारी ठीक होती है।
- आंखों के रोग खत्म होते हैं।
- आंखों में ताकत आती है।
- पैनी दृष्टि होती है।
- आलस्य खत्म हो जाता है।
त्राटक करने का तरीका
- सबसे पहले किसी कंबल या दरी को जीमन पर बिछा लें। और उस पर सुखासन या पद्मासन लगाकर बैठ जाएं।
- अब आप अपनी गर्दनए कमर व पीठ और मेरूदण्ड को सीधा रखें।
- अपनी सांसो को सामान्य रखें।
- और आप शांत होकर बैठें।
- इसके बाद आप किसी कागच पर एक निशान बनाएं। जैसे कि कोई चक्र या मूर्ति अथवा गोला आदि।
- अब इस कागज को अपनी आखों की उंचाई के बराबर और सामने लगभग दो मीटर के फासले में किसी दीवार पर लटका दें।
- अब आप इसे दीवार पर लगे हुए चित्र पर बने हुए आकृति को एक टक लगाकर देखते रहें।
- आपकी पलके झपकनी नहीं चाहिए। अपना ध्यान बस उस चित्र पर बनी हुई आकृति पर ही होना चाहिए।
- तब तक आप इस चित्र को देखते रहें जब तक आपकी आंखों में जलन ना होने लगे।
- बाद में अपनी आंखों को बंद कर दें और फिर उस चित्र की आकृति की कल्पना करें।
- इसके अलावा आप त्राटक करने के लिए मोमबत्ती या दीपक की लौ पर भी कर सकते हो।
- सबसे पहले आप किसी दीपक या फिर मोमबत्ती को जलाकर इसे किसी टेबल या स्टूल पर रख दें।
- यह टेबल आपके आंखों के बराबर या समांतर उंची हो। और यह मोमबत्ती या दीपक की लौ हिले ना। यानि कि इसे किसी शांत कमरे में ही करें।
- दीपक या मोमबत्ती को अपनी आंखो से दो फुट की दूरी पर रखें।
- और अब इसे बिना पलके झपकाए हुए देखते रहें। यानि की आपकी आंखे लौ पर एकटक लगी हुई हो।
- जब तक आंखों से पानी ना आ जाए तब तक इस जलती हुई लौ को देखते रहें।
- बाद में धीरे-धीरे अपने अभ्यास को बढ़ाएं। अब अपनी आंखों को बंद कर लें और उस जलती हुई लौ की कल्पना अपनी बंद आंखो में करते रहें।