रसोई में भी है घुटनों के दर्द का इलाज, बस दर्द में न करें ये 5 काम


घुटनों का दर्द बढ़ती उम्र के साथ और बढ़ता जाता है. बचपन में लगी चोट, अव्यवस्थित जीवनशैली, हड्डियों की कमजोरी से असहनीय दर्द सहना पड़ता है. घुटनों के दर्द के उपचार के लिए कई बार डॉक्टर सर्जरी की भी सलाह देते हैं. दर्द असहनीय है और माइनर चोट है तो दर्द से आप घर पर रहकर भी राहत पा सकते हैं.
बर्फ 
अगर आपके घुटनों में दर्द सूजन की वजह से है तो बर्फ से सिकाई आपको आराम पहुंचा सकती है. एक तौलिये में बर्फ के कुछ टुकड़े बांधकर दर्द वाली जगह पर 10-15 मिनट तक की रगड़ने से घुटनों का दर्द कम होता है.

सेब का सिरका
एक चम्मच सेब के सिरके को एक ग्लास पानी में मिलाकर नियमित रूप से पीने से घुटनों के दर्द से राहत मिलती है.

मिर्च 
काली और लाल मिर्च में कैप्सिकम की मात्रा भरपूर पाई जाती है जिसकी मदद से घुटनों के दर्द से उबरने में राहत मिलती है. एक लीटर जैतून के तेल में एक कप मिर्च पाउडर मिलाकर पैर पर मालिश करने से पैर दर्द में राहत मिलती है. मिर्च की वजह से आपको डर लग सकता है पर आपको काफी राहत मिलेगी.

अदरक 
अदरक का काढ़ा घुटनों का दर्द कम करने में बहुत लाभदायक होता है. यह मांसपेशियों के चोट से भी उबारने में बहुत मदद करता है.

हल्दी 
नेशनल सेंटर फॉर कंप्लीमेंट्री एंड अल्टरनेटिव मेडिसिन की एक रिपोर्ट में यह बात सामने आई है कि हल्दी अर्थाइटिस यानि कि गठिया के दर्द को कम करता है. दूध और हल्दी को उबालकर पीने से मांसपेशियों और घुटनों के दर्द से राहत मिलती है.

नियमित व्यायाम 
अगर आपके घुटनों में दर्द रहता है तो घुटनों की एक्सरसाइज किया करें. नियमित रूप से ऐसा करने से घुटनों का दर्द कम होता है.

दर्द में न करें ये 5 काम-


  • जमीन पर न बैठें. चेयर लेकर ही काम करें, वेस्टर्न कमोड वाला वॉशरूम ही इस्तेमाल करें.
  • अगर वजन ज्यादा है तो तुरंत डॉक्टर से सलाह ले एक्सरसाइज शुरू करें.
  • वात बढ़ाने वाली चीजें, जैसे गोभी, राजमा, छाछ, उड़द की दाल आदि खाना टालें.
  • घुटने मोड़कर न बैठें, इससे दर्द बढ़ता ही जाएगा. ऐसा कोई योग भी न करें.
  • हाई हील्स पहनना टालें, इससे दर्द तुरंत बढ़ता है और घुटने कमजोर भी हो जाते हैं.

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