गला खराब होना या गले में खराश रहना बेहद आम बात है। यह समस्या सभी को कभी न कभी होती है इसके पीछे कई कारण हो सकते है जैसे की बदलता मौसम, प्रदूषित हवा, गलत खान-पान, अधिक ठंडे पदार्थ खाना-पीना या फिर किसी बीमार व्यक्ति के सम्पर्क में रहने से भी यह समस्या पैदा हो सकती है।
लेकिन इतनी सी समस्या के लिए हर बार डॉक्टर के पास जाकर दवाइयां लेने की जरूरत नहीं है। ऐसे में आप कुछ घरेलू नुस्खों को अपना कर घर पर भी अपने गले की देखभाल कर सकते हैं। आइये जानते है
गला ख़राब होने पर अपनाये ये चमत्कारी उपाय
नमक के पानी से गरारे करे
कई शोध से ये बात साबित हो चुकी हैं कि गले में दर्द अथवा खराश के दौरान गुनगुने पानी में नमक डालकर गरारे करने से आराम मिलता है| इससे ना केवल आपके गले के भीतर की सूजन कम होती है, बल्कि मांसपेशियों को भी आराम मिलता है यहाँ तक इस्से बैक्टीरिया भी दूर होते है।
डॉक्टर्स भी कहते है कि एक कप गर्म पानी में आधा चम्मच नमक डालकर गरारा करना चाहिए। अगर आपको नमक का स्वाद अधिक पसंद नहीं है, तो आप इस मिश्रण में शहद भी मिला सकते हैं। याद रखें गरारे करने के बाद आपको पानी उगलना है, निगलना नहीं।
चाय बेहद फायदेमंद
गले में खराश लगने पर एक कप गर्म हर्बल टी भी आपको गले की खराश और सूजन से तुरंत आराम दिला सकती है। इसमें ऑक्सीडेंट्स मौजूद होते हैं, जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाकर आपको संक्रमण से दूर रखते हैं। जल्द राहत पाने के लिए आप उसमें एक कप शहद मिला सकते हैं। इससे दवा संक्रमित हिस्से पर ज्यादा असर करेगी। शहद का एंटीबैक्टीरियल गुण आपको जल्द ठीक होने में मदद करेगा।
तुलसी से पाये राहत
गले में खराश होने पर तुलसी के पत्तों को पानी में उबाल कर पीने से राहत मिलती है। इसके अलावा तुलसी के पत्ते, अदरक और काली मिर्च को मिला कर बनाई हुई चाय पीने से शीघ्र लाभ मिलता है।
अंजीर (Fig)
पानी में 5 अंजीर को डालकर उबाल लें और इसे छानकर सुबह और शाम को पीने से खराब गले में लाभ होता है। आपको इस बात का ख्याल रखना है की आपको पानी को गर्म ही पीना होगा।
तरल पदार्थों का सेवन
जानकार मानते हैं कि इस समस्या के दौरान यह ध्यान रखना बहुत जरूरी है कि शरीर में पानी की कमी न हो। पानी की पर्याप्त मात्रा होने से म्यूकस मेम्ब्रेन में नमी बनी रहती है, जो इसे बैक्टीरिया से लड़ने में सक्षम बनाती है। पर्याप्त मात्रा में पानी पीने के अलावा आप फलों का जूस या सूप का सेवन भी कर सकते है।
मुनक्का (Raisins)
जिन व्यक्तियों के गले में लगातार खराश रहती है या फिर किसी एलर्जी के चलते उनके गले में तकलीफ बनी रहती है, उन्हें सुबह शाम दोनों वक्त चार-पांच मुनक्का के दानों को खूब चबाकर खाना चाहिए| लेकिन ख्याल रहे की ऊपर से पानी नहीं पीना है। दस दिनों तक लगातार ऐसा करने से लाभ होगा।
गले में खराश से आराम के लिए यह भी जाने
- गले में खराश होने पर सुबह-सुबह सौंफ चबाने से बंद गला खुल जाता है।
- रात को सोते समय सात काली मिर्च और उतने ही बताशे चबाकर सो जायें। बताशे न मिलें तो काली मिर्च व मिश्री मुंह में रखकर धीरे-धीरे चूसते रहने से बैठा गला खुल जाता है।
- गले में इंफेक्शन के दौरान कुछ भी खाना-पीना मुश्किल होता है। ऐसे में विक्स या स्ट्रेपसिल्स जैसी जिंजर फ्लेवर वाली मेडिकेटेड गोलियां चूसना भी फायदेमंद होता है। इससे आपके मुंह में सलाइवा बनता रहता है, जो गले को आराम देता है।
- कच्चा सुहागा आधा ग्राम मुंह में रखें और उसका रस चुसते रहें। दो तीन घण्टों मे ही गला बिलकुल साफ हो जाएगा।
- सोते समय एक ग्राम मुलहठी की छोटी सी गांठ मुख में रखकर कुछ देर चबाते रहे। फिर मुंह में रखकर सो जाए। सुबह तक गला साफ हो जायेगा।
- मुलहठी के चूर्ण को पान के पत्ते में रखकर लिया जाय तो और भी ज्यादा अच्छा रहेगा । इससे सुबह गला खुलने के साथ-साथ गले का दर्द और सूजन भी दूर होती है।